১৭ টি ভিটামিন যুক্ত ফল।দেহে ভিটামিন এবং ফলিক এসিড সরবরাহ কারী

 

বেশি ভিটামিন যুক্ত ১৭ টি ফল এবং ফলের ছবি দেখুন
ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল  আমরা জানি যে ভিটামিন ,মিনারেল ,ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল মূল আমাদের মানব দেহের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।দেহের পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন যুক্ত ফল নিয়মিত খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। 

দেহে ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড সরবরাহ কারী ফল গুলোর নাম শুনলে আপনি হয়তো একটু অবাক হয়ে যাবেন - তাহলে চলুন জেনে নেই ভিটামিন সমৃদ্ধ ১৭ টি ফল এর নাম এবং এই ফল গুলো কি ধরণের ভিটামিন আমাদের দিয়ে থাকে।

ভিটামিনের উপকারিতা বলতে কি বোঝা যায় ?

ভিটামিনের উপকারিতা বলতে বোঝা যায় একধরণের পুষ্টি।যা মানব দেহের হাড়ের তীরে অবস্থান করে শরীরের বিভিন্ন ধরণের ক্ষত নিরাময় করে এবং মানব দেহে প্রুচুর পরিমানে পুষ্টি যোগায় আর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে।  

ভিটামিনের উপকারিতা এখানেই শেষ নয় ভিটামিন দেহের খাদ্যকে তাঁর জুস্ দ্বারা শক্তিতে পরিণত করে তারপর  দেহের সেলুলার ক্ষতি শোধন মেরামত করতে ভূমিকা পালন করে থাকে। তাহলে এবার বুঝলেন তো ভিটামিনের উপকারিতা কি? আপনি যদি ভিটামিন সম্পর্কে আরো গভীর ভাবে গর্বেষণা চালিয়ে যান তাহলে ভিটামিনের উপকারিতা সম্পর্কে আরো জানতে পারেন। 

ফল থেকে ভিটামিন পাওয়া যায়

ফল বলতে আমরা কেবল সেগুলোকেই বুঝি যেগুলো গাছে ধরে যেমনঃ আপেল ,আঙ্গুর ,কলা ,লিচু ,আম ,জাম ইত্যাদি। কোন ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় তা জানার জন্য ভিটামিন সমৃদ্ধ ১৭ টি ফল সম্পর্কে  নিচে পড়ুন 

সেখানে আপনি জানতে পারবেন ফলের নাম এবং কোন ফল গুলোতে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড  পেতে পারেন।

বেশি ভিটামিন যুক্ত ১৭ টি ফল এবং ফলের ছবি 

ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড যুক্ত ফলের নাম এবং ছবি দেখুন।

আম 

এই ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় এবং এর উপকারীতা অনেক বেশি আর দেহে পুষ্টি যোগায় দ্রুত



লিচু

এই ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় এবং এর উপকারীতা অনেক বেশি আর দেহে পুষ্টি যোগায় দ্রুত



আপেল

এই ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় এবং এর উপকারীতা অনেক বেশি আর দেহে পুষ্টি যোগায় দ্রুত



আঙ্গুর

দেহের পুষ্টির জন্য আঙ্গুর ফল কতটা উপযোগী



লেবু

লেবু থেকে ভিটামিন সি ,ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২ সহ আরো অনেক ভিটামিন পাওয়া যায়



আনারস

আনারস থেকে ভিটামিন সংগ্রহ করুন এবং আপনার পুষ্টি বাড়িয়ে তুলুন।



চেরি

প্রতিটি চেরি থেকে অনেক পরিমান ভিটামিন পাওয়া যায়



কমলা

কমলাতে শুধু ভিটামিন সি ছাড়াও আরো অনেক ভিটামিন রয়েছে



পীচ

আরো পড়ুন এই ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়



নাশপাতি

নাশপাতি একটি ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল যা আপনাকে দিয়ে থাকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড ইত্যাদি



তরমুজ

তরমুজ একটি সুস্বাদু ফল যা দেখতে যেমন সুন্দর খেতেও তেমন সুস্বাদু। একটি তরমুজ থেকে কি কি ভিটামিন পাওয়া যায়।



টমেটো

টমেটো ফলটির মধ্যে থেকে পাওয়া যা প্রায় ৫টির ও বেশি ভিটামিন যুক্ত উপাদান। কোন ভিটামিন গুলো পাওয়া যায় আরো পড়ুন।



রাস্পবেরি

রাস্পবেরি দেখতেই রক্তের মতো লাল রঙের একটি ফল আপনি কি জানেন রাস্পবেরি থেকে কোন ধরণের ভিটামিন পাওয়া যায়





স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি থেকে আপনার শরীরে ভিটামিন ও পুষ্টি  সংযোজন করুন। স্ট্রবেরি থেকে কোন ধরণের ভিটামিন গুলো পাওয়া যায়



কুমড়া

কুমড়া থেকে কি ধরণের ভিটামিন গুলো পাওয়া যায় তা জানতে পড়া শুরু করুন।



বরই

আপনি জানলে অবাক হবেন ১৭ টি ফলের মধ্যে বরই ও অনেক ভিটামিন ও পুষ্টি দিয়ে থাকে চলুন জেনে নেওয়া যাক ভিটামিন গুলো কি কি



ব্ল্যাকবেরি

ব্ল্যাকবেরি দেখতে একটি আকর্ষণীয় ফল - ব্ল্যাকবেরি মানব দেহে বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে থাকে।

উপরে উল্লেখিত ১৭টি ফল থেকে প্রুচুর পরিমানে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।যদি কোনো ব্যক্তি নিয়মিত এই ধরণের ভিটামিন যুক্ত ফল খেয়ে থাকে তাহলে তাঁর শরীরের জন্য ভিটামিনের ঘাটতি কখনোই হবেনা।তাই অতিরিক্ত অপ্রয়োজনীয় খাবার ত্যাগ করুন এবং নিয়ম মেনে বেশি বেশি ফল মূল গ্রহণ করুন দেহের উন্নতির জন্য।

Post a Comment

এখানে আপনার মন্তব্য প্রকাশ করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে পোস্ট ব্যতীত অন্য কোনো স্প্যাম মন্তব্য করবেন না টেকবিএন নিউজ কোনো স্প্যাম মন্তব্যর জন্য সীকৃতি দেয়না

Previous Post Next Post