ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল আমরা জানি যে ভিটামিন ,মিনারেল ,ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল মূল আমাদের মানব দেহের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ দেহের পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন যুক্ত ফল নিয়মিত খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে দেহে ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড সরবরাহ কারী
ভিটামিনের উপকারিতা বলতে কি বোঝা যায় ?
ভিটামিনের উপকারিতা বলতে বোঝা যায় একধরণের পুষ্টি যা মানব দেহের হাড়ের তীরে অবস্থান করে শরীরের বিভিন্ন ধরণের ক্ষত নিরাময় করে এবং মানব দেহে প্রুচুর পরিমানে পুষ্টি যোগায় আর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে ভিটামিনের উপকারিতা এখানেই শেষ নয় ভিটামিন দেহের খাদ্যকে তাঁর জুস্ দ্বারা শক্তিতে পরিণত করে তারপর দেহের সেলুলার ক্ষতি শোধন মেরামত করতে ভূমিকা পালন করে থাকে
ফল থেকে ভিটামিন পাওয়া যায় ?
ফল বলতে আমরা কেবল সেগুলোকেই বুঝি যেগুলো গাছে ধরে যেমনঃ আপেল ,আঙ্গুর ,কলা ,লিচু ,আম ,জাম ইত্যাদি।কোন ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় বেশি ভিটামিন যুক্ত ১৭ টি ফল ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড যুক্ত ১৭টি ফলের নাম
- আম - Mango
- লিচু - Lychee
- আপেল - Apple
- আঙ্গুর - Grapes
- লেবু - Lemon
- আনারস - Pineapple
- চেরি - Cherry
- কমলা - Orange
- পীচ - Peach
- নাশপাতি - Pears
- তরমুজ - Watermelon
- টমেটো - Tomato
- রাস্পবেরি - Raspberry
- স্ট্রবেরি - Strawberry
- কুমড়া - Pumpkin
- বরই - Plum
- ব্ল্যাকবেরি - Blackberry
উপরে উল্লেখিত ১৭টি ফল থেকে প্রুচুর পরিমানে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় যদি কোনো ব্যক্তি নিয়মিত এই ধরণের ভিটামিন যুক্ত ফল খেয়ে থাকে তাহলে তাঁর শরীরের জন্য ভিটামিনের ঘাটতি কখনোই হবেনা তাই অতিরিক্ত অপ্রয়োজনীয় খাবার ত্যাগ করুন এবং নিয়ম মেনে বেশি বেশি ফল মূল গ্রহণ করুন দেহের উন্নতির জন্য