দেহে ভিটামিন এবং ফলিক অ্যাসিড সরবরাহ কারী ফল গুলোর নাম শুনলে আপনি হয়তো একটু অবাক হয়ে যাবেন - তাহলে চলুন জেনে নেই ভিটামিন সমৃদ্ধ ১৭ টি ফল এর নাম এবং এই ফল গুলো কি ধরণের ভিটামিন আমাদের দিয়ে থাকে।
ভিটামিনের উপকারিতা বলতে কি বোঝা যায় ?
ভিটামিনের উপকারিতা বলতে বোঝা যায় একধরণের পুষ্টি।যা মানব দেহের হাড়ের তীরে অবস্থান করে শরীরের বিভিন্ন ধরণের ক্ষত নিরাময় করে এবং মানব দেহে প্রুচুর পরিমানে পুষ্টি যোগায় আর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে।
ভিটামিনের উপকারিতা এখানেই শেষ নয় ভিটামিন দেহের খাদ্যকে তাঁর জুস্ দ্বারা শক্তিতে পরিণত করে তারপর দেহের সেলুলার ক্ষতি শোধন মেরামত করতে ভূমিকা পালন করে থাকে। তাহলে এবার বুঝলেন তো ভিটামিনের উপকারিতা কি? আপনি যদি ভিটামিন সম্পর্কে আরো গভীর ভাবে গর্বেষণা চালিয়ে যান তাহলে ভিটামিনের উপকারিতা সম্পর্কে আরো জানতে পারেন।
ফল থেকে ভিটামিন পাওয়া যায়
ফল বলতে আমরা কেবল সেগুলোকেই বুঝি যেগুলো গাছে ধরে যেমনঃ আপেল ,আঙ্গুর ,কলা ,লিচু ,আম ,জাম ইত্যাদি।
কোন ফল গুলো থেকে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় তা জানার জন্য ভিটামিন সমৃদ্ধ ১৭ টি ফল সম্পর্কে নিচে পড়ুন
সেখানে আপনি জানতে পারবেন ফলের নাম এবং কোন ফল গুলোতে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন।
বেশি ভিটামিন যুক্ত ১৭ টি ফল এবং ফলের ছবি
ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড যুক্ত ফলের নাম এবং ছবি দেখুন।
আম - Mango
লিচু - Lychee
আপেল - Apple
আঙ্গুর - Grapes
লেবু - Lemon
আনারস - Pineapple
চেরি - Cherry
কমলা - Orange
পীচ - Peach
নাশপাতি - Pears
তরমুজ - Watermelon
টমেটো - Tomato
রাস্পবেরি - Raspberry
স্ট্রবেরি - Strawberry
কুমড়া - Pumpkin
বরই - Plum
ব্ল্যাকবেরি - Blackberry
উপরে উল্লেখিত ১৭টি ফল থেকে প্রুচুর পরিমানে ভিটামিন এ,ভিটামিন বি১,ভিটামিন বি ২,ভিটামিন বি৬,ভিটামিন সি,ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।যদি কোনো ব্যক্তি নিয়মিত এই ধরণের ভিটামিন যুক্ত ফল খেয়ে থাকে তাহলে তাঁর শরীরের জন্য ভিটামিনের ঘাটতি কখনোই হবেনা।তাই অতিরিক্ত অপ্রয়োজনীয় খাবার ত্যাগ করুন এবং নিয়ম মেনে বেশি বেশি ফল মূল গ্রহণ করুন দেহের উন্নতির জন্য।
- আরো পড়ুন >> প্রতিদিন কেন শাকসবজি খাবেন